El distanciamiento, el lavado de manos y el uso de tapabocas, son los tres principales recaudos que debemos tomar para evitar contagiarnos de coronavirus.

No obstante, hay otras acciones que se pueden tener en cuenta para que nuestro cuerpo, en caso de infectarnos, esté preparado para darle batalla, y es el fortalecimiento del sistema inmune.

Una de esas medidas es la alimentación, con la que se puede ejercer un control de lo que ingresa en nuestro organismo y generar respuestas positivas a distintas afecciones.

“Un sistema inmune fortalecido ayuda a que el impacto del covid sea menor”, destacó la licenciada en Nutrición, Silvina Belli. Al respecto, explicó en diálogo con Wips que “uno de los problemas que provoca esta enfermedad es una cadena de inflamaciones aumentadas”, y que con una buena ingesta “se genera la respuesta adecuada a la infección y que los tratamientos sean más efectivos”.

La especialista aclaró que no está probado científicamente que haya “determinados alimentos ayuden a la recuperación” de la enfermedad, pero sí, que hay estudios y recomendaciones sobre el consumo de proteínas, que “son necesarias para una respuesta inmunológica adecuada”.

En cambio, sí está claro que en las personas que poseen covid y no pueden alimentarse correctamente por distintos motivos, de acceso o asistencia, “baja la respuesta inmune”.

“Las desnutridas tienen afecciones más severas, más graves y la recuperación será más lenta o nula”, advirtió.

Se sugieren en ese marco, consumir alimentos con “buena calidad nutricional”, por ende, “evitar la comida chatarra, los ultraprocesados y los que tienen abundantes grasas, sal y azúcares”.

“Se recomienda alimentos caseros, elaborados y frescos, a base de frutas, verduras (no cocidas), harinas integrales y frutos secos. También los pescados. Estos poseen vitaminas C, D y A, proteínas (carnes y lácteos), zinc y omega 3. Incluso exponerse al sol 15 minutos por día, entre las 11 y las 15 horas”, agregó.

Belli propone además hacer actividad física, ya que también modula al sistema inmune, en cambio el sedentarismo es inmunodepresor, al igual que el exceso de peso, y puede aumentar la gravedad de la infección.

“La obesidad genera un estado inflamatorio crónico que se aumenta con la infección y complica todo tipo de tratamiento”, completó.

Por último, en los cuadros de anosmia y ageusia, recomendó seguir consumiendo éstos alimentos a pesar de perder el deseo de comer.