El Día Mundial del Corazón se conmemora todos los 29 de septiembre y el objetivo de esta fecha es tener en cuenta la importancia de cuidarlo.

Según estadísticas, la enfermedad cardiovascular (ECV) es la principal causa de muerte en el mundo.

Los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares o la insuficiencia cardíaca matan a 20,5 millones de personas cada año y la mayoría ocurren en países de medios y bajos ingresos.

El 80 % de las muertes prematuras por ECV se pueden prevenir haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida: alimentación, ejercicio y control del estrés.

En ese marco, en Bahía se hicieron actividades vinculadas a la prevención tanto en el Hospital Municipal como en la Plaza Rivadavia.

Desde la Asociación Médica local dieron a conocer cuatro sugerencias para cuidar al corazón, con la advertencia de que tenemos uno solo y debemos protegerlo.

1. Alimentación sana

La ingesta de comida con alto contenido de carbohidratos y grasa, como los alimentos ultraprocesados, genera riesgo.

Es esencial consumir frutas, vegetales y carnes que sepamos de dónde provienen y elegir alimentos con la mejor cantidad de ellos.

2. Mantener una vida activa

Lo mínimo que se recomienda es hacer 150 minutos de actividad física por semana.

Se puede caminar una hora tres días a la semana. Y lo que se pueda hacer por encima, mejor.

3. Evitar hábitos tóxicos

El consumo de tabaco, en mayor o menor medida, no deja de ser tabaquismo y es perjudicial.

Según la Organización Mundial de la Salud, el cigarrillo produce cada año en Argentina unas 61.500 de enfermedades cardíacas y 10 mil muertes.

4. Realizarse chequeos a tiempo

Cuándo hacerse chequeos y cada cuánto tiempo, depende de la presencia de factores de riesgo previos en la familia o la aparición de algún síntoma.

Después de los 50 años es bueno hacerse una evaluación para conocer cómo se encuentra el colesterol, los triglicéridos y el azúcar.