Pasamos horas frente al teléfono, y la mayoría del tiempo dando vueltas por las redes sociales.

Instagram, Tik Tok, You Tube y Facebook son algunas de ellas y nos acompañan a todos lados. Le pasa a los adultos y también a los más chicos.

Pero es importante saber que prácticamente todas ofrecen herramientas para moderar el tiempo de uso. Y es sólo cuestión de configurarla para que se limite, o al menos lance advertencias de la cantidad de horas acumuladas.

Según la Organización Mundial de la Salud, el uso excesivo de redes sociales puede intensificar, sobre todo en personas con cierta predisposición, problemas de salud mental, especialmente:

• Pérdida de sueño
• Frustración
• FOBO (Fear of Missing Out): “miedo a perderse de algo”
• Inconformidad con la imagen propia
• Sensación de angustia
• Ansiedad
• Depresión
• Ideación suicida

Tik Tok:

Cuenta con las funciones “Tiempo en pantalla” y “Programar un descanso”. Para activarlas, hay que:

– Abrir la aplicación.
– Ingresar al perfil del usuario haciendo clic en la pestaña de la parte inferior derecha de la pantalla.

– Abrir el menú desplegable desde el ícono ubicado en la esquina superior derecha.

– Acceder a la opción Ajustes y privacidad.

– Seleccionar la opción Contenido y pantalla y pulsar sobre la opción Tiempo en pantalla.

– Tocar la opción Descansos del tiempo en pantalla.

En ese paso se deberá establecer un tiempo máximo ininterrumpido en la pantalla, que puede ser de 10 minutos, 20, 30 minutos o cualquier otra cantidad.

Cabe aclarar que esta opción no prohíbe el acceso al contenido de la aplicación una vez que se produce el recordatorio. Las idea es que el anuncio actúe como un consejo para aprovechar el tiempo en otras cosas.

Instagram:

La función de descansos debe activarse de forma manual desde el menú principal, únicamente desde la aplicación, no desde una computadora.

– Ingresar a Instagram.

– Ir al perfil del usuario desde la foto ubicada en la parte inferior derecha de la pantalla.

– Pulsar en el ícono de tres barras horizontales paralelas ubicado en el parte superior derecha de la pantalla.

– Seleccionar la opción Tu Actividad.

– Pulsar sobre la opción Tiempo Transcurrido, donde muestra la cantidad de minutos que se ha dedicado en los últimos días.

– Hacer clic en la opción “Programar recordatorio para hacer pausas” que se encuentra debajo del gráfico de tiempo en la pantalla.

Al igual que en los recordatorios de TikTok, estos pueden aparecer a partir de los 10 minutos, 20 o 30 , pero no existe una opción especial para establecer un tiempo personalizado.

YouTube:

Al igual que en la red anterior, la opción de descanso solo se puede activar desde la versión móvil de la plataforma.

– Ingresar a la aplicación de YouTube.

– Pulsar sobre la foto de perfil ubicada en la parte superior derecha de la pantalla.

– Ingresar a la opción Configuración.

– Pulsar sobre la opción General.

– Hacer clic en el botón “Recordarme tomar descansos”.

En la ventana emergente, los usuarios tienen que indicar el período de tiempo en el que deben aparecer los recordatorios. A diferencia del resto de plataformas, esta no brinda opciones sino que se puede personalizar por completo.

– Confirmar la decisión haciendo clic en el botón Aceptar.

Cada vez que aparezca el mensaje, los usuarios pueden ignorarlo y seguir consumiendo contenido, aunque si esta opción fue configurada voluntariamente, lo ideal sería que se haga caso al recordatorio pues ese es el tiempo que cada persona se ha comprometido a respetar.

Facebook:

La plataforma muestra cuánto tiempo pasás por día, en promedio, usando la app. Y también ofrece una representación visual del tiempo en los últimos siete días.

– Ir a Configuración y privacidad.

– Clickear Tu tiempo en Facebook.

En ese apartado podés configurar un recordatorio que te avise si pasás una determinada cantidad de tiempo.

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Fuente: Infobae, OMS, Wips.