Se conmemora hoy el Día Mundial de la Obesidad, cuyo objetivo es visibilizar la problemática que afecta a unas 800 millones de personas en todo el mundo.

Según estadísticas del Ministerio de Salud de la Nación, en Argentina 7 de cada 10 adultos tienen exceso de peso. En niños, el 30 %, y el 6 % padece obesidad.

Esto aumenta el riesgo de tener más problemas de salud, como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades respiratorias crónicas, enfermedad de los riñones, del hígado y algunos tipos de cáncer.

Obesidad: cómo se vive, siente y enfrenta

La alimentación saludable y la actividad física son las medidas más efectivas para su prevención.

Por eso, don importantes algunos hábitos para incorporar a la rutina diaria:

• Realizá 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

• Aumentá el consumo de frutas, verduras y de pescado.

• Elegí leche, yogur y queso preferentemente descremados.

• Disminuí el consumo de alimentos ultraprocesados con mucha azúcar, grasa y/o sal como las golosinas, productos de copetín, fiambres, embutidos y bebidas azucaradas. Dejalos para ocasiones especiales.

• Preferí alimentos preparados en casa sin agregado de sal al cocinar. Reemplazar la sal por condimentos como orégano, pimienta, ajo, perejil, romero, tomillo.

• El alcohol aporta calorías y no aporta nutrientes. Limitá su consumo.

• Realizá al menos 150 minutos de actividad física a la semana a intensidad moderada, sumando como mínimo bloques de 10 minutos. Agregá dos sesiones semanales de ejercicios de fortalecimiento muscular.

Buscar ayuda profesional es el primer paso.

En caso de obesidad, y como con cualquier otra enfermedad, es fundamental  consultar al médico y evitar asesoramiento alternativo.