Pronostican para hoy en Bahía una máxima de 39 grados. Y cuando hace mucho calor, hay que tomar recaudos y tener algunas cosas en cuenta.

Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.

Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.

Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.

Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.

Evitar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.

Bañarse o mojarse con frecuencia.

Protegerse del sol con un sombrero o una sombrilla y usando cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más. Los niños deben utilizar pantalla total.

Evitar hacer trámites innecesarios o que pueden postergarse.

Cuidados para los lactantes y niños pequeños

 Darle el pecho con más frecuencia.

 Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.

 Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.

 Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

Cómo sé si estoy sufriendo un golpe de calor

 Temperatura corporal mayor a los 39 grados.
 Sudor excesivo.
 Sensación de sed.
 Náuseas y vómitos.
 Taquicardia.

Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.

¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.