Actualidad
Ni prohibiciones, ni permitidos: 3 mitos que hay que desterrar para una alimentación saludable
Hablamos con Guadalupe Noriega sobre nutrición.
Guadalupe Noriega es nutricionista (MP 5003) y trabaja en el centro de alto rendimiento Dow Center. La llamamos para que nos ayude a romper algunos mitos que giran alrededor de la alimentación.
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“Necesito estar en mi peso ideal”
Falso ❌. “Peso ideal” es un concepto viejo, dice. “Nos reduce a evaluarnos en función únicamente de nuestra altura. Deja afuera un montón de factores que influyen en nuestro peso corporal”, agrega Guada.
Se debería hablar de un “peso posible” ya que se puede mantener en el tiempo y dar comodidad.
“A la noche tengo un cumple. Mejor no como durante el día para disfrutar la cena”
Falso ❌. Si sé que tengo un cumpleaños, disfruto del momento y de comer, sin desesperar.
Sin saltear comidas durante el día. Es importante distribuir los alimentos de manera pareja.
“En una alimentación sana no hay permitidos”
Falso ❌. No debe haber alimentos prohibidos, ni permitidos. Es mejor hablar de “alimentación consciente”
Que sea variable, integrando:
- 💧 Agua: 8 vasos al día. Varía según edad, actividad física, humedad y temperatura. Regula la temperatura corporal y permite que se transporten mejor distintos nutrientes.
- 🍞 Hidratos de carbono: pan, galletitas, avena, arroz, o fideos. Los alimentos integrales brindan mayor saciedad, vitaminas y minerales.
- 🥚 Proteínas: de origen animal (carnes o huevos) y de origen vegetal (legumbres).
- 🥑 Grasas saludables: aceites vegetales, frutos secos, semillas y palta.
- 🍅 Las frutas y verduras tienen gran valor nutricional. Eso no significa dejar las harinas por completo.
Un plan de alimentación, con un tratamiento integral es mucho más fructífero. No solo importa qué comemos, sino qué nos pasa con esa alimentación.
Es bueno que haya algún acompañamiento psicológico, actividad física, recuperación corporal, dependiendo nuestros objetivos.
Vale aclarar: ante situaciones puntuales, determinadas condiciones o patologías, sí es importante restringir ciertos alimentos.
Ahora
Agustina Roth necesita ayuda para poder viajar a la clasificación de los Juegos Olímpicos
La bahiense, referente nacional del BMX Freestyle, tiene que viajar a China y no hay fondos ni apoyo.
Agustina Roth es una de las figuras del BMX Freestyle de nuestro país.
Nacida el 18 de julio del 2001, entre otros logros, fue medalla de oro en los Juegos Olímpicos de la Juventud en el 2018, de bronce en los Panamericanos 2019 y viene compitiendo con éxito a nivel internacional.
Su próximo objetivo es entrar en los Juegos Olímpicos de París, y para eso, tiene que participar en el Preolímpico que tiene dos fechas: en Shangai, China, del 16 al 19 de mayo, y en Budapest, Hungría, del 20 al 23 de junio.
Por falta de fondos y apoyo, está en la búsqueda urgente de una ayuda que le permita viajar a buscar la clasificación. Debe reunir unos 4 mil dólares.
“Es frustrante contarles que para el equipo femenino de BMX Freestyle no hay fondos económicos para que podamos viajar. Faltan 11 días para la fecha en Shangai y como van las cosas creemos que no vamos a poder sumar esos pequeños puntos y poder entrar a los Juegos. Es lamentable que pasen estas cosas pero hay que seguir luchando por este sueño. Estoy buscando apoyo para poder lograr que Argentina forme parte de París”, publicó la deportista en su cuenta de Instagram.
Aquellos interesados en dar una mano pueden transferir al alias aguus.roth.bmx.
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Villa Mitre jugará la semifinal de la Conferencia Sur de la Liga Argentina de básquet
Le ganó de manera agónica a Deportivo Viedma y ahora se viene Lanús.
Villa Mitre avanzó a las semifinales de la Conferencia Sur de la Liga Argentina de básquet, segunda división nacional.
Lo hizo al ganarle como local 84 a 81 a Deportivo Viedma con un triple de Federico Harina cuando quedaba 1 segundos para el final, y de esta manera se llevó la serie por 3 a 1.
El Tricolor jugará la próxima instancia ante Lanús, que eliminó a Quilmes de Mar del Plata.
🎯¡Villa Mitre se metió en semifinales de la Conferencia Sur con este bombazo de @fedeharina! pic.twitter.com/aDVVjcargj
— La Liga Argentina (@LigaARGbasquet) May 4, 2024
La serie va a empezar el sábado próximo en Lanús, a las 20.30.
El segundo juego será en el mismo lugar y a la misma hora el lunes 13.
El tercero en Bahía el viernes 17 a las 21.
En caso de haber cuarto punto, el domingo 19 también en el José Martínez. Y un eventual quinto, nuevamente en el Gran Buenos Aires el miércoles 22.
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Histórica consagración de Los Pumas 7 con Álvarez Fourcade como capitán
Se quedaron con el 5to. puesto en Singapur y ganaron por primera vez el Circuito Mundial de Seven.
Los Pumas 7 lograron el Circuito Mundial de Seven por primera vez en la historia.
El equipo dirigido por Santiago Gómez Cora logró el 5to. puesto en la etapa Singapur al superar a Sudáfrica y se llevó el título.
El seleccionado argentino tuvo como capitán al bahiense Santiago Álvarez Fourcade, surgido de Sociedad Sportiva y actual jugador del CASI.
En la primera etapa quedaron en el 2do. lugar en Dubai, pero luego ganaron tres ediciones seguidas: Sudáfrica, Australia y Nueva Zelanda. Posteriormente se alzaron con el 5to. en Estados Unidos y el 9no. en Hong Kong.
El plantel le queda la Gran Final de Madrid, España, y después la preparación para los Juegos Olímpicos.
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